मनोक्रान्ति दिवस एक झलक Dr.Yogi Vikashananda || Manokranti || 2018
स्वास्थ्यको लागि अत्यावश्यक ५ वटा कुराः
- निन्द्रा - ७ देखि ९ घण्टा निन्द्रा अनिवार्य । मेलाटोनिन (Melatonin) - अँध्यारोमा, ९ वजेतिर मस्तिष्कबाट निस्केने हार्मोन । तसर्थ ९ देखि १० वजे भित्र सुति सक्नु पर्छ ।
- ब्यायाम - Adenosine अायडिनोसिन - थकान र परिश्रम भए मात्र निस्कने बायोकेमिकल
- घाम - भिटामिन डि, शरीर करकर खाने । "शरीरले घाम नपाएपछि डाक्टरले काम पाउँछ ।", घाम नपुग्दा डिप्रेशन हुन पुग्छ ।
- पानी - घण्टा घण्टामा पानी पिउने । शक्ति अाउँछ ।
- हावा - नाकबाट सास तानेर मुखबाट छोड्ने गर्दा थकान तुरून्तै हराउँछ ।
"हरेक मान्छेले जन्मदै गाडि बोकेर अाएको छ । ड्राइभिङ्ग गर्न नजानेर ठेलेर गुडाइरहेको छ । त्यसैलार्इ जिन्दगी भनियो । जिन्दगी घाँडो हुन गयो ।"
No comments:
Post a Comment